반응형 건강82 약사가 추천하는 종합 비타민 3가지 저는 건강을 위해 평소 센트룸이나 얼라이브 종합비타민을 섭취하고 있는데요. 마침 새로 구입해야해서, 요즘 잘나가는 종합 비타민은 어떤 것들이 있는지 3가지 정도 알아보겠습니다. 왜 종합비타민인가 현대인이 가장 많이 챙겨먹는 영양제 중 하나는 종합비타민(멀티비타민)입니다. 종합영양제는 무리한 다이어트와, 불규칙한 식습관, 흡연, 음주 등에 의해 부족해지는 각종 영양소를 손쉽게 공급해줍니다. 그중 종합비타민 섭취는 영양 불균형으로 인한 각종 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 패스트푸드나 인스턴트 등의 고열량, 저영양 식품을 자주 먹는 사람들에게 추천합니다. 성장기의 청소년의 영양 불균형은 신체 발육 문제와 바로 연결되며, 성인층은 활동성이 높고 에너지가 많이 필요하기 때문에 고른 영양 섭취가 .. 건강/건강 정보 2022. 10. 12. 더보기 ›› 의사들이 절대 안먹는 음식 4가지 의사들이 절대 안먹는 음식 4가지를 소개합니다. 액상과당 액상과당은 포도당으로 만들어진 옥수수 전분에 인위적으로 과당을 첨가해 만든 화학물질입니다. 설탕보다 저렴하여 설탕 대체재로 많이 쓰입니다. 또한 무설탕, 무첨가물이라고 쓰여진 제품에도 액상과당이 사용되고 있습니다. 과당은 과일에도 있지만 액상과당이 안좋은 이유는 체내 흡수 속도가 굉장히 빠르고, 비만이나 당뇨병 유발 위험이 더 높습니다. 또한 지방간과 탈모, 각종 성인병까지 유발합니다. 액상과당은 술을 마시는 것과 같이 간에서 지방산으로 전환됩니다. 때문에 혈액 속 염증과 지방 및 요산 합성 등을 유발합니다. 살 찌는 음식을 안먹는데도 살이 찐다면 액상과당을 많이 섭취하는지 의심해봐야합니다. 제품을 살 때 반드시 영양성분표 및 라벨에 '액상과당' .. 건강/건강 정보 2022. 10. 12. 더보기 ›› 치매를 예방하려면 반드시 먹어야 할 '2가지 음식' 치매에 걸린 82살의 어머니를 3년만에 기적처럼 되살린 한 아들이 화제입니다. 그 비결은 블루베리와 호두 함유량이 높은 지중해 스타일로 바꾼 엄마의 식단이었습니다. (출처: MBN 뉴스) 블루베리의 효능 블루베리는 활성산소를 억제하는 항산화 물질이자 우리 몸에서 좋은 역할을 하는 안토시아닌이 들어있습니다. Brain Food 라고 불리운 것처럼 노화로 떨어진 인지 기능 강화와 뇌 건강에 도움이 됩니다. 2018년 유럽영양학회지 연구에서는 60세~75세 사이 남녀 대상으로 블루베리를 90일 동안 섭취하도록 했는데, 그 결과 폴리페놀이 노년층의 인지능력을 향상 시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 최근 국제학술치 뉴트리언츠에 소개된 블루베리 연구에서도 65세~80세 노인에게 블루베리 파우더와 블루베리 추출물을 .. 건강/건강 정보 2022. 10. 3. 더보기 ›› 건강한 생활습관 7가지, 이것만 지켜도 충분해 건강한 생활습관을 지키기 위한 5가지 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 엘리베이터 대신 계단 이용하기 출근시간 아침 10시만 되면 1층 엘리베이터 줄이 스타벅스 반값 할인할 때 보다 많습니다. 1층에서 사무실이 있는 10층까지 계단으로 올라가면 5분, 유투브 보면서 엘리베이터를 기다려도 5분. 항상 이 두 가지 갈림길에서 무엇을 선택할지 고민했습니다만, 건강한 생활습관을 위해서는 무조건 선택은 하나. 바로 계단입니다. 단, 구두 신었거나 미세먼지가 심해 1급 방진마스크 쓸 때는 호흡기 안전을 위해 엘리베이터를 이용합니다. 2. 점심 먹고 20분 산책하기 판교 테크노벨리에는 가벼운 산책을 할 수 있는 운중천과 봇들공원, 화랑공원이 있습니다. 돈 주고도 못 사는 이 좋은 인프라를 점심에 적극적으로 활용해보.. 건강/건강 정보 2022. 9. 28. 더보기 ›› 운동은 아침보다 저녁에 하는 게 좋다? 뉴스 기사나 방송, 다양한 연구결과에 따르면 아침운동과 저녁 운동을 비교하며 어떤 게 더 효과적이고 무슨 차이인지 알려주고 있습니다. 물론 시간대별 이로운 운동이 있겠지만 더욱 효과적인 것은 아침, 저녁 상관없이 본인 바이오리듬에 맞춰 일정한 시간을 정한 후 꾸준히 운동하는 것입니다. 아침 유산소 운동은 다이어트에 도움 아침 유산소 운동은 뱃살을 빼야하고 다이어트를 하는 사람에게 적합합니다. 공복 상태에서 운동을 하면 불필요한 지방이 연소되어 에너지원으로 사용되기 때문에 비만이나 지방간 환자에게 도움이 됩니다. 이번에 제가 건강검진 결과가 비만으로 나왔는데 의사선생님도 아침 공복 유산소 운동을 추천하셨습니다. 만약 추운 날씨라면 옷이나 장갑을 잘 착용하고 충분한 스트레칭 운동을 한 후에 진행하면 좋습니다.. 건강/건강 정보 2022. 9. 28. 더보기 ›› 지방 제거하는 운동, 근육 생기는 운동이 따로 있다? 많은 사람들이 웹에서 떠도는 잘못된 운동 상식으로 운동 시작 전에 포기하거나 건강을 해치는 경우가 있습니다. 이번 기회에 꼭 알아야 할 운동 상식으로 건강의 중요성, 운동의 재미를 다시 찾아봅니다. 지방 제거하는 운동, 근육 생기는 운동이 따로 있다? 뱃살만 빼는 운동, 팔뚝 제거 운동, 허벅지 빼는 운동 등 지방만 빼는 운동, 근육 생기는 운동이 따로 있는 것이 아닙니다. 근력운동이 곧 지방을 빼는 운동입니다. 근육에는 지속적인 근육을 사용하는 지근(마라톤과 같은)과 근육을 빠르게 사용하는 속근(역도와 같은)이 있는데 이 두 근육을 동시에 증가시키는 게 최고의 운동입니다. 속근은 순발력과 짧은 순간 강한 힘을 내는 단거리 달리기 선수나 역도 선수들이 많이 사용하는데, 글리코겐을 주요한 에너지로 사용하고.. 건강/건강 정보 2022. 9. 26. 더보기 ›› 알아두면 좋은 운동 상식 보디빌딩의 의미 보디빌딩(body-building)은 몸의 적당한 근육과 바른 정렬 상태로 몸을 세우는 것에 중점을 둡니다. 보드 + 빌드 = 몸을 세운다 개발 + 빌드 = 일하자 많은 사람들이 아놀드 슈워제네거처럼 근육을 증가시키는 게 보디빌딩으로 알고 있습니다. 올바른 자세와 바른 모양의 근육을 세우는 게 보디빌딩입니다. 등을 펴주고 다리 길이를 맞추고 어깨 휘어짐의 밸런싱을 맞추는 게 보디빌딩입니다. 간혹 근육운동을 하면 불균형이 균형이 되고 휘어진 게 펴지게 된다고 하지만, 휘어진걸 먼저 맞추고 밸런스를 맞춘 상태에서 근육을 덮어주는 게 옳습니다. 나쁜 자세로 운동을 하면 피사의 사탑처럼 몸의 정렬이 흐트러지고 휘어집니다. 식단과 식이요법 차이 식단은 칼로리를 조절해서 먹는 것이고, 식이요법은 음.. 건강/건강 정보 2022. 9. 26. 더보기 ›› 의자 대신 짐볼, 과연 효과가 있을까? 운동을 따로 시간 내서 돈을 내고 하기보다 일상에서 습관적으로 하는게 좋습니다. 물론 헬스장에서 PT를 끊고 약속된 시간에 하는 것도 좋습니다. 많은 사람들이 살면서 사회 기부(헬스장) 활동을 꾸준히 하고 있습니다. 새해가 되면 시설 좋은 헬스장에 가서 1년 정기권을 끊고, 회원권과 PT를 같이 끊으면 헬스장 가방과 물병을 준다는 말에 혹하여 수백만 원을 지불한 경험이 있을 것입니다. 첫 달은 정말 열심히 다닙니다. 운동 하면서 찜질복을 입을 수 없다며 주말에 아웃렛 매장 가서 나이키 풀세트로 신발에 트레이닝복을 사고 BCAA 보충제도 직구로 구입하기도 합니다. 둘째 달, 셋째 달이 지날수록 야근과 저녁 회식, 친구들과의 약속, 가족들과의 저녁식사 등으로 핑계를 만들어냅니다. 그리고 그 많은 돈을 헬스장.. 건강/건강 정보 2022. 9. 26. 더보기 ›› 치매 예방하려면 무조건 이렇게 걸으셔야 합니다 미국 의학협회 신경학 저널(JAMA Neurology) 에 의하면 하루 약 9,800보를 걸으면 치매 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 또한 분당 40보 이상의 파워 워킹 하는 사람이 치매를 더욱 예방한다는 연관성을 가졌습니다. 치매 예방을 위해서는 속도가 중요 연구 결과에 따르면 치매 예방을 위해서는 거리보다 속도(발걸음 강도)가 더 중요하다고 강조합니다. 하루에 한번 1시간 이상 속도에 변화를 주며 걸어보세요. 처음에는 느리게 걷고, 그 다음 조금 빠르게 걷기를 반복하며 뇌에 자극을 주는 것이 매우 효과적입니다. 엄청난 걷기 운동의 효과 실외에서 햇빛을 받으며 걷기 운동은 비타민 D 생성으로 스트레스 해소나 우울증을 예방하는 효과가 있습니다. 하루 꾸준히 걷기 운동을 실천한다면 불면증 치료에도 도움이 .. 건강/건강 정보 2022. 9. 20. 더보기 ›› 2022년 건강기능식품 상장기업 브랜드 순위 한국기업평판연구소는 건강기능식품(건기식) 관련 상장기업 34개 브랜드 기준으로 빅데이터 분석 기반으로 평판 조사를 하였습니다. 건강기능식품 상장기업 브랜드 순위 2022년 8월 빅데이터 분석 결과 1위는 KT&G, 2위는 LG 생활건강, 3위는 헬릭스미스, 4위는 HK이노엔, 5위는 엔케이맥스로 분석되었습니다. KT&G LG 생활건강 헬릭스미스 HK이노엔 엔케이맥스 2022.7.30 ~ 2022.8.30까지 한달동안 건강기능식품 상장기업 브랜드 38,605,086개를 분석하여 소비자 브랜드 평판을 분석하였습니다. [건강에 도움되는 글] 👉 커피, 심하면 뇌손상 일으켜.. 뇌에 미치는 영향 및 부작용 8가지 👉 통풍 발가락 통증에 좋은음식과 나쁜음식 👉 레몬물을 꾸준히 마시면 일어나는 신기한 변화 👉 전문.. 건강/건강 정보 2022. 9. 20. 더보기 ›› 반응형 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
