레몬물을 꾸준히 마시면 일어나는 신기한 변화
레몬 물을 꾸준히 마시면 몸에 큰 변화가 생기고, 당뇨와 다이어트에 도움이 되며 자외선으로 부터 피부를 보호합니다.
또한 레몬 물 만드는 레시피에 대해서 알아보겠습니다.
레몬 물을 꾸준히 마시면 어떤 변화가 생길까?
레몬 물을 꾸준히 마시면 몸에 큰 변화가 생길 수 있습니다.
아침에 일어나자마자 레몬 물 한 잔으로 시작하거나 매일 마시는 물 한 잔에 레몬을 넣어 마시는 겁니다.
통채로 먹으면 좋겠지만, 레몬의 강렬한 신 맛 때문에 복숭아처럼 씹어 먹는 것은 쉽지 않습니다.
그래서 가장 효율적인 방법이 레몬 물을 만들어서 마시는 겁니다.
레몬을 베이킹소다로 깨끗하게 손질하고 레몬 슬라이서로 잘라서 물에 넣고 우려 마시면
건강에 좋은 성분들을 모두 섭취할 수 있습니다.
레몬 물은 당뇨와 다이어트에 도움이 됩니다.
레몬에 있는 구연산은 혈당 상승을 억제해 혈당 관리에 도움이 됩니다.
혈당 상승이 억제되면 비만 호르몬인 인슐린의 과다 분비를 피해갈 수 있습니다.
결과적으로 인슐린 저항성이 개선될 수 있습니다.
식초의 아세트산이 혈당과 인슐린의 상승을 억제하는 것과 같은 원리입니다.
식초물처럼 레몬물도 당뇨와 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부하여 피로 회복과 신진대사 촉진에 효과적입니다.
아침을 상큼한 레몬물 한 잔으로 시작한다면, 하루를 활력 있게 시작할 수 있습니다.
레몬의 신맛은 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
레몬에 많이 들어있는 폴리페놀의 일종인 에어로에스트린은 지방 흡수를 억제하고 체외로의 배출을 촉진해 체지방 감소에 효과가 있습니다.
또 레몬을 비롯해 감귤류에 풍부한 플라보노이드는 플라보노이드 역시 폴리페놀의 한 종류인데요.
지방 세포의 크기를 줄이고 신진대사를 촉진한다는 연구 결과가 있죠.
식욕 억제 효과를 보고 싶다면 "식전 30분 500ml 레몬 물 마시기"를 시작해보세요.
레몬이 들어간 새콤한 물을 마시면 물 마실 때보다 그 효과는 더 커질 것입니다.
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자외선으로부터 피부를 보호 합니다
무더위 햇살이 강한 자외선으로부터 피부를 보호해 주는 역할도 합니다.
레몬의 비타민 C가 콜라겐 생성을 도와 건강하고 탄력 있는 피부로 만들어줍니다.
레몬에 많이 들어 있는 칼륨은 체내에 여분의 나트륨과 노폐물의 체외로의 배출을 돕습니다.
이렇게 레몬물을 꾸준히 마시면 어떤 변화가 생길까요.
레몬 물의 효능은 혈당 조절과 인슐린 저항성 개선, 신진대사 촉진 및 식욕 억제, 체중 감량 면역력 향상과, 콜레스테롤 수치 개선이 있습니다. 또한 고혈압 예방과 신장 결석의 위험 감소, 노화 억제 피부 건강에도 좋습니다.
이 외에도 항암 효과 심장병과 뇌졸중 위험 감소 혈관 건강 빈혈 개선 등 레몬의 건강 효과는 무궁무진합니다.
하루 레몬 한개!
레몬을 마시는 습관 만들어 보세요.
레몬 물 레시피
- 레몬 1개에 물 1리터 준비
- 레몬을 베이킹소다로 깨끗히 씻어서 레몬 슬라이서로 껍칠 채 슬라이드하기
- 물병에 넣거나, 즙을 짜서 주스로 만들기
- 수시로 마시기
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