페루 슈퍼푸드 '아구아헤' 효능 및 부작용, 영양제 추천 3가지

남미 페루 아마존 안데스 산맥(Amazon Andes aguaje) 지역에서만 자라는 희귀 식물, 아마존 사람들의 주식인 '아구아헤(Aguaje)' 를 아시나요?
이름도 생소한 이 식물은 잉카제국 시대 때부터 섭취되어 왔다고 하는데요. 현재까지도 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 그렇다면 왜 사람들은 유독 아구아헤에 열광하는 걸까요? 실제로 아마존 사이트에서는 아르기닌 보충제 부문 판매량 1위를 기록하기도 했습니다. 
이 식물성 여성호르몬 보충제는 대두 이소플라본보다 4배 높은 에스트로겐 함량을 자랑하며 뛰어난 효과를 입증받고 있습니다. 이러한 이점 덕분에 갱년기 증상 완화 목적으로 인기가 높습니다. 하지만 아무리 좋다고 소문난 영양제라도 부작용으로부터 자유로울수 없습니다. 어떠한 부작용이 있는지 그리고 이를 방지하기 위한 방법으로는 무엇이 있는지 알아봅니다. 

아마존의 선물 아구아헤 열매

페루 가정에서 가장 유명한, 아구아헤 과일 

페루 가정에서 가장 유명하고, 여성을 위한 아마존의 선물이기도 한 아구아헤는 페루의 국민 슈퍼푸드입니다.
아마존 분지와 트리니다드 토바고 전역에 분포하며 전체 남미 영토의 35 % 이상을 차지합니다. 아마존 원주민들은 여러 가지 건강상의 이점 때문에 생명의 나무라고 부릅니다. 또한 남미 지역에서 엄청난 잠재력을 지닌 비 목재 임산 자원입니다. 그 분포가 풍부 할뿐만 아니라 다음과 같은 다양한 용도(음식, 음료, 건축, 장식, 기구 및 기타 일상적인 용도의 물건)로 모든 부분(뿌리에서 새싹까지)이 사용되기 때문입니다
베네수엘라에서는 원주민들이 마른 반죽을 빵으로 사용합니다. 브라질의 파라주의 강기슭에서 생활하는 원주민들에게 중요한 식량 공급원이며, 에콰도르의 원주민들 역시 매우 많이 사용하고 있습니다. 
도시에서 매일 20톤의 소비가 이루어지고, 아마존 항구 도매상을 거쳐 소비자에게 전달되어 판매됩니다.
껍질 안의 과육을 먹는 것이고, 음료수로 만들거나 얼려서 팔기도 합니다. 

아구아헤 효능 

IAAP (Iquitos의 페루 아마존 연구소) 연구원에 따르면, 풍부한 에너지원 및 영양소를 함유하며 카로티노이드와 같은 비타민 A의 함유량이 당근보다 5 배나 많은 양이라고 보고하였습니다. 또한 열매에는 50-60 mg/100g의 아스코르빈산 (비타민 C)이 포함되어 있습니다. 특히 식물성 에스트로겐과 올레산이 포함되어 있습니다. 여성의 경우 특히 갱년기에 좋습니다. 다른 연구에 따르면 아구헤에 100그램에는 706 마이크로 그램의 레티놀 (비타민 A 형태), 283 칼로리 및 수분 50 % 가 포함되어있다고 알려줍니다.
식물성 에스트로겐은 혈관, 뼈 조직, 중추 신경계 등에 생리적 현상을 유발합니다. 식물성 에스트로겐의 섭취는 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 지방질 및 지방 단백질 수치를 현저하게 감소시키고, 갱년기 증상을 개선하고, 50세 후 여성에게 나타나는 일부 질병의 위험을 감소시킵니다. 식물성 에스트로겐은 자연 호르몬 치료제로 폐경기 여성에게 매우 좋습니다.

• 베타카로틴과 토코페롤 성분의 비타민 함유
• 단순 단백질 루코신(leucosin) 함유 
• 피부 건강에 도움
• 폐경기 효능
• 우수한 시력, 피부, 점막 및 뼈 유지
• 몸매 유지
• 생리 장애
• 스트레스 억제
• 질병 개선에 도움

아구아헤 부작용

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독성 영향에 대한 연구는 현재까지 이루어지지 않았습니다. 왜냐하면 아마존 지역에서 수천년 동안 사용되어 왔기 때문입니다. 그러나 식물성 에스트로겐은 일반적으로 수용체 티로신키나아제를 저해 할 수 있으며, 인슐린 의존 조직에 대한 인슐린의 효과에 반대 작용을 합니다. 인슐린 작용에 대한 저항성이 발생할 수 있습니다.

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아구아헤 권장량 

권장 용량은 1 일 1.2~2.4 g이며 이것은 500 mg 3~5 캡슐에 해당하며, 건조된 아구아헤 혹은 분말 아구아헤 등 모두 안전합니다.

아구아헤 영양제 추천 

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