수면안정, 수면에 도움되는 차 TOP 4

이 글은 수면에 도움되는 차, 좋은 수면을 재촉해 안티에이징에 효과가 있는 차에 대해 설명한 글입니다.
사람들은 흔히 잠을 푹 자야 건강하다고 합니다. 하지만 요즘 현대인들에게는 수면장애라는 질병이 쉽게 찾아올 수 있다고 하는데요.
저는 불면증까지는 아니지만 가끔 밤에 잠드는 게 힘들 때가 있습니다. 
이럴 때마다 따뜻한 차 한잔 마시면 몸도 따뜻해지고 마음도 편안해져서 금방 잠들곤 하는데 그렇다면 숙면에 좋은 차에는 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다.

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수면에 도움되는 차

번호	수면에 도움되는 차
1	대추차
2	우유꿀차
3	케모마일차
4	자몽꿀차

대추차

 

겨울하면 떠오르는 차 종류 중 하나인 대추차는 달달한 맛 덕분에 남녀노소가 누구나 좋아합니다. 
대추차는 대추나무의 말린 열매로 만들어지는데, 중국 전통 의학에서 인기가 있으며 굉장히 건강에 유익한 식품입니다.
대추차는 부작용 없는 천연 신경안정제로써, 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 쉽게 잠들고 더 오래 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그 외 대추차 효능은 아래와 같습니다. 

• 스트레스와 불안 감소 : 신체에 진정 효과가 있다고 생각되어 스트레스와 불안을 감소시킵니다
• 면역력 증진: 항산화제가 풍부하여 면역체계를 강화하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다
• 염증 감소: 항염증 효과가 있어, 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 소화 개선 : 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 완하제 효과가 있습니다

우유꿀차

 

우유를 따뜻하게 데워 마시면 우유 속 락트알부민 단백질과 칼슘이 신경을 안정시켜 수면을 유도합니다. 
여기에 꿀을 조금 타서 마시면 우유의 트립토판이 세로토닌을 활성화시켜 깊은수면(논렘수면)으로 이끌어줍니다. 그러나 과도하게 섭취하면 체중 증가나 당뇨가 발생할 수 있습니다.

케모마일차

 

카모마일차는 카모마일 식물의 말린 꽃으로 만든 인기있는 허브 차입니다. 이 차는 미묘하고 달콤한 맛을 가지고 있으며 종종 다양한 건강 치료를 위한 천연 치료제로 사용됩니다. 또한 진정 효과가 있어, 혈액순환을 도와주며 긴장된 신경을 완화시켜주어 수면의 질을 향상 시킵니다. 

그 외 케모마일차 효능은 아래와 같습니다. 

• 불안과 스트레스 감소 : 신체에 진정 효과가 있으며 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다
• 염증 감소 : 일부 연구에 따르면 카모마일 차는 항 염증 효과가있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다
• 소화 문제 완화 : 종종 위가 부풀어 오르거나 가스와 같은 소화 문제를 완화하는 데 사용됩니다. 소화기 계통에 온화한 진정 효과가 있습니다.
• 근육 경련 완화 : 근육 경련과 경련을 완화시키는 데 도움이 됩니다

자몽꿀차

수면에 좋은 자몽꿀차

자몽차는 아시아가 원산지인 감귤류 과일인 자몽의 껍질과 과육을 말려 만든 것입니다.

자몽은 비타민 C와 비타민 B가 많이 함유되어 있어, 신경을 안정시키는데 효과가 있습니다. 자몽에 꿀을 넣고 따뜻한 물을 부어 마시면 피로회복과 함께 숙면을 취할 수 있습니다.

• 면역력 증진 : 항산화제가 풍부하여 면역체계를 강화하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다
• 염증 감소 : 항 염증 효과가 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다
• 체중 감량 촉진 : 자몽은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 체중 감량을 촉진하는 데 유용합니다.

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