당뇨병 초기 증상 치료, 당뇨 관리 운동 및 예방법, 발관리, 당뇨에 좋은것 등 총정리
이 글은 당뇨병 초기 증상 치료, 당뇨에 좋은것과 당뇨 관리 운동 및 예방법 등에 대해 설명한 글입니다.
당뇨병은 당성 질환으로, 인슐린의 생산이나 작용이 제대로 이루어지지 않아 고혈당 농도가 일정 수준을 초과하는 질환입니다. 인슐린은 나트륨 섭취가 증가하거나 심장질환, 고혈압, 지방근육 분비 장애 등으로 인해 인슐린의 생산이나 작용에 장애가 생길 수 있습니다. 일반적으로 식이유형이나 운동량이 적은 생활습관이 주된 원인이며, 당뇨병은 심각한 건강 장애를 야기할 수 있으므로 적극적인 예방이 필요합니다.
당뇨병
당뇨병은 당성 질환으로, 인슐린의 생산이나 작용이 제대로 이루어지지 않아 고혈당 농도가 일정 수준을 초과하는 질환입니다. 인슐린은 나트륨 섭취가 증가하거나 심장질환, 고혈압, 지방근육 분비 장애 등으로 인해 인슐린의 생산이나 작용에 장애가 생길 수 있습니다. 일반적으로 식이유형이나 운동량이 적은 생활습관이 주된 원인이며, 당뇨병은 심각한 건강 장애를 야기할 수 있으므로 적극적인 예방이 필요합니다.
당뇨병 초기 증상
- 다음증(목이 자주 마르고 물을 자주 마심), 다뇨증(소변량이 늘고 자주 보게 됨), 다식증(배가 자주 고프고 많이 먹게 됨), 체중감소
- 두통
- 흐릿한 시력
- 무기력
- 발기부전
- 질 분비물 및 질 감염의 증가
- 상처 치유 지연
- 감각 이상 및 저하
- 감염, 식사량 증가, 활동량 감소 등의 경우 고혈당(배뇨 증가, 체중감소, 피로감, 식욕 증가 등)
- 식사량 감소 및 활동량 증가 등의 경우 저혈당(땀을 많이 흘림, 두통, 시야 몽롱, 배고픔, 어지럼 등)
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당뇨병 원인
1. 과식, 비만, 운동 부족
2. 스트레스
3. 유전
당뇨병 치료 및 예방
1) 식이요법
- 균형 있는 식사를 통해 표준 체중에 알맞은 열량을 섭취한다
- 혈당 조절을 위해 하루 세 번 규칙적으로 식사한다
- 반찬은 싱겁게 골고루 섭취한다
- 식사량과 영양소 등을 고려한 식단을 세워 실행한다
- 저콜레스테롤 식이를 기본으로 하여 육류보다는 곡류, 콩, 과일, 야채 등 고섬유질 음식을 섭취한다
- 청량음료, 아이스크림, 주스, 사탕 등 설탕이나 꿀 등을 함유한 단 음식과 술의 섭취를 제한한다.
2) 운동요법
- 매일 규칙적으로 할 수 있는 쉬운 운동을 무리하지 않게 한다
- 공복 시 운동을 하거나 장기간 등산 시에는 저혈당에 대비한다
- 혈당이 조절되지 않으면 의사와 상의한 후 운동량을 조절한다
- 식후 30분~1시간 경에 혈당이 오르기 시작할 때, 하루에 최소 30분, 일주일에 5회 이상 운동한다.
- 혈압이 높은 경우에는 혈압을 조절한 후에, 혈당이 300mg/dl 이상인 경우에는 혈당을 조절한 후에 운동을 시작한다.
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3) 약물요법
- 인슐린 생산이 부족하거나 식이요법을 제대로 하지 못하여 혈당조절이 잘 되지 않을 때 경구용 혈당강하제나 인슐린 등 약물요법을 병행한다
- 약물요법은 반드시 의사의 처방에 따라 시행해야 하며, 약물 복용 중에도 식이요법과 운동요법을 병행해야만 치료 효과를 얻을 수 있다.
- 인슐린 주사약은 입으로 복용하면 위장관에서 파괴되므로 반드시 주사로 주입한다.
당뇨 환자 발 관리 8가지
| 번호 | 당뇨병 환자의 발 관리 원칙 |
| 1 | 주기적으로 혈당, 혈압을 관리한다 |
| 2 | 매일 주의 깊게 발을 관찰한다. (티눈, 굳은살, 파고드는 발톱, 망치 발가락이 없는지 발이 저리지 않는지 등) |
| 3 | 미지근한 온도로 발을 씻고 마른 수건으로 잘 닦고 말린다 |
| 4 | 발이 건조해 지지 않도록 로션을 발라 예방한다. 단, 발가락 사이는 바르지 않는다. |
| 5 | 외출 시 항상 양말을 착용한다 |
| 6 | 발톱을 너무 짧거나 둥그렇게 자르지 않고 일자로 자른다 |
| 7 | 반드시 급연한다 |
| 8 | 발을 차갑거나 뜨거운곳에 노출을 하지 않는다 |
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