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운동 능력을 향상시키는 크레아틴 효능과 부작용, 섭취방법 총정리 이 글은 운동 능력을 향상시키는 크레아틴 효능과 부작용, 섭취방법 등에 대해 설명한 글입니다. 크레아틴은 우리의 근육 세포에서 발견되는 자연적으로 발생하는 물질이며, 운동 선수와 피트니스 문가들 사이에서 인기있는식이 보조제입니다. 운동 능력을 향상시키는 크레아틴 크레아틴 효능 운동 능력을 향상시키는 크레아틴 보충제의 잠재적 효과는 다음과 같습니다. # 크레아틴 효능 1 근육량 증가 2 운동 효능 개선 3 피로 감소 4 뇌 기능 증가 5 회복 개선 1. 근육량 증가 크레아틴은 근육 세포의 물의 양을 증가시키고 단백질 합성을 자극함으로써 근육의 크기와 힘을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 운동 효능 개선 크레아틴은 고강도 운동 중에 출력을 증가시켜 역도, 전속력 달리기 및 점프와 같은 활동에서 성.. 건강/건강 정보 2023. 3. 2.
필수 단백질, 알부민 수치와 저하 원인, 효능 제대로 알아보기 이 글은 필수 단백질인 알부민 효능에 대해 설명한 글입니다. 알부민은 달걀 흰자에서 발견되는 단백질이며 종종 모델 항원으로 생물 의학 연구에 사용됩니다. 필수 단백질, 알부민 알부민 수치 알부민 수치는 혈액 검사를 통해 측정할 수 있고, 간에서 생산되며, 혈액 내에 존재하는 단백질 중 가장 풍부한 것 중 하나입니다. 알부민 수치는 일반적으로 혈액 검사에서 알부민 농도로 측정됩니다. 정상적인 성인의 알부민 수치, 알부민 정상치는 보통 3.4~5.4g/dL 범위 내에 있습니다. 그러나 알부민 수치는 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 변동할 수 있습니다. 알부민 수치가 낮은 경우 간 기능이 손상되거나 영양실조, 만성 질환 또는 암과 같은 다른 건강 문제가 발생할 가능성이 있습니다. 반대로, 알부민 수치가 높.. 건강/건강 정보 2023. 3. 1.
사구체신염 초기 증상, 진단 방법, 합병증, 예방법 이 글은 사구체신염 초기증상과 진단방법, 합병증과 예방법 등에 대해 설명한 글입니다. 사구체는 신장내의 모세혈관 덩어리로 이루어진 조직입니다. 사구체신염은 사구체나 작은 혈관들에 염증이 발생한 것을 뜻하며, 그에 따른 증상이 발생하는 질환을 통칭합니다. 사구체신염 사구체신염은 사구체에 국한되어 증상이 나타나는 일차성 사구체신염과 전신 질환이 원인이 되는 이차성 사구체신염으로 나눌 수 있습니다. 사구체신염의 원인은 매우 다양한데, 주로 면역학적 원인에 의해 발생합니다. 사구체신염 초기증상 아래 증상이 있으면 사구체신염을 의심할 수 있습니다. - 아무런 증상 없이 소변검사 시 현미경적 혈뇨나 단백뇨가 발견되는 경우 - 육안으로 혈뇨나 단백뇨가 관찰되는 경우 - 젊은 연령대임에도 혈압이 높을 경우 일부 급성 .. 건강/건강 정보 2023. 1. 15.
유방암에 취약한 사람 특징, 도움 되는 식품 12가지 유방암에 취약한 사람 특징 자식을 낳은 여성, 그것도 아들을 낳은 여성이 유방암에 덜 걸린다는데, 그렇다면 어떤 여성이 유방암에 취약할까요? 유방암에 취약한 사람의 특징은, 독신녀나 임신을 못한 여성이 그렇지 않은 여성보다 많게는 5배 이상 유방암에 잘 걸립니다. 초산이 늦은 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 4배 이상 취약하고, 모유 수유를 하지 않으면 그 위험도가 높아집니다. 또 초경이 12세 이전, 폐경이 50세 이후이면 그렇지 않은 여성보다 유방암 발생 확률이 1.5배가 높습니다. 비만하면 2배 위험하고, 가족력이 있는 경우에는 위험도가 3~9배에 이릅니다. 또 한쪽에 유방암을 앓았거나 자궁암 병력이 있는 경우, 피임약을 비롯한 호르몬 약재를 과용한 경우, 그리고 배변이 1주에 2회 이하인 경우, .. 건강/건강 정보 2023. 1. 12.
과학적으로 증명된 '오메가 3 효능' 10가지 진실 이 글은 과학적으로 증명된 '오메가3 효능'에 대해 설명한 글입니다. 오메가 3 지방산은 우리 몸과 두뇌에 굉장히 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 사실 오메가 3 지방산만큼 철저하게 연구된 영양소는 거의 없습니다. 지금부터 과학에 의해 뒷받침되는 오메가 3 지방산의 10가지 건강상의 이점 효능에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3 지방산 오메가 3 효능 오메가 3 지방산의 효능은 아래와 같이, 우울증과 불안, 눈 건강, 태아 두뇌 발달 등 개선에 도움이 되며, 암이나 알츠하이머 예방에도 큰 도움이 되는 영양소입니다. 번호 오메가3 효능 1 우울증과 불안 개선 2 눈 건강 효과 3 임산부 태아 두뇌 발달에 도움 4 심장질환 위험요소 개선 5 ADHD, 자폐증 및 뇌성 마비의 위험 감소 6 대사증후군 증.. 건강/건강 정보 2023. 1. 11.
심장질환 종류 - 증상, 예방법 9가지 이 글은 심장질환 종류 및 증상, 심장병 정의 등에 대해 설명한 글입니다. 심장질환 심장병이란 심장병이란 심장을 구성하고 있는 구조나 기능에 이상이 생긴 것으로, 최근 식생활의 서구화와 생활양식의 변화로 급증하고 있는 질환 중에 하나입니다. 최근 보건복지부 조사 결과에 따르면, 심장병의 하나인 협심증과 심근경색의 유병률이 1.4배 이상 증가하였다고 합니다. 이런 심장질환은 발병 후 조기 사망률이 30%에 이르는 치명적인 질환으로, 발병 후 병원에 도착하기 전에 사망에 이르는 질환이므로 조기 진단과 심장병으로 인한 돌연사를 예방할 수 있는 생활습관의 변화가 필요합니다. 심장병은 어머니 뱃속에서 심장이 생기는 과정에서 잘못이 생겨 발생한 경우인 선천성 심장병과, 정상 심장으로 태어난 후 동맥경화증, 고혈압,.. 건강/건강 정보 2023. 1. 9.
구아검 가수분해물 복용법 - 효능 및 부작용, 추천 제품 이 글은 혈당과 콜레스테롤 관리를 위한 구아검 가수분해물 복용법과 효능 및 부작용, 제품 추천, 후기 등에 대해 설명한 글입니다. 구아검(Guar gum)은 원산지인 인도의 콩과 식물 일종인 구아 종자에서 추출한 다당류 섬유질, 식품 첨가물의 일종입니다. 당뇨와 콜레스테롤을 앓고 있는 환자들이 많이 먹는 식품이기도 합니다. 구아검 가수분해물은 아무 맛이 없기 때문에 언제든지 편하게 먹을 수 있습니다. 구아검 가수분해물 ▶ 구아검 성분 번호 구아검 성분 1 갈라토만난 2 갈락토스 3 만노스 ▶ 구아검이란 구아검이란 구아에서 나오는 증점제이며 액체와 결합하는 성질을 가지고 있습니다. 따라서 구아검은 많은 식품에서 사용되며 우리가 장에서 섭취하는 양을 증가시키고, 우리 건강에 좋지 않은 설탕을 섭취할 필요성을.. 건강/건강 정보 2023. 1. 8.
감로꿀 효능 및 부작용 - 고르는 법, 섭취방법, 보관법, 제품 추천 이 글은 감로꿀 뜻, 성분, 효능 및 부작용, 하루 권장량, 제품 추천 등에 대해 설명한 글입니다. 꿀 하면 보통 아카시아나 밤꽃 같은 꽃에서 나오는 꿀이 떠오르는데, 감로꿀은 일반 꿀보다 항산화 효과가 10배 가량 높은 걸로 알려져 있습니다. 하지만 생산량이 많지 않아 가격도 그만큼 비싼데요. 일반 꽃꿀은 벌이 꽃에서 채취한 꿀이지만, 전나무 감로꿀은 꽃에서 채취한 꿀이 아닌, 나무의 진액을 벌이 물어 나른 꿀입니다. 감로꿀은 전나무의 진액이 주밀원입니다. 우리나라에서는 아직 생소한 편이지만 외국에서는 꽤 인지도가 있습니다. 오늘은 이 감로꿀에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감로꿀 예로부터 귀하게 여긴 하늘이 내린 이슬이라고 불리우는 감로꿀은, 긴 가뭄이 오거나 외부로부터 위협이 오면 식물들은 자기를 보.. 건강/건강 정보 2023. 1. 7.
링곤베리 글루타치온 성분 - 효능 및 부작용, 하루 권장량, 제품 추천 이 글은 링곤베리 복용법과 효능 및 부작용, 하루 권장량, 제품 추천에 대해 설명한 글입니다. 요즘 베리류 과일 섭취하시는 분들 많으시죠? 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 각종 영양소가 풍부해서 건강관리 하시는 분들은 물론 다이어트 하는 분들도 즐겨 드시는 걸로 알고 있습니다. 그런 의미에서 오늘은 조금 특별한 베리 종류 하나를 소개해드리려고 하는데요. 바로 북유럽 지역에서 자생하는 야생종 열매인 링곤베리입니다. 우리나라에서는 다소 생소한 식품인데요. 하지만 해외에서는 오래전부터 사랑받아온 식재료랍니다. 그렇다면 링곤베리 복용법과 효능 및 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 링곤베리 카우베리(Cowberry)라고도 알려진 링곤베리(Lingonberry)는 시원한 기후, 특히 유럽과 북아메리카의 북부 지역에서.. 건강/건강 정보 2023. 1. 6.
햄프씨드오일 성분 - 효능 및 부작용, 하루 권장량, 영양제 추천 이 글은 햄드씨드오일 성분과 효능 및 부작용, 하루 권장량, 추천 영양제에 대해 설명한 글입니다. 우리 몸에 필요한 필수지방산 오메가3 지방산 그리고 단백질 함량이 높은 슈퍼푸드 '햄프씨드' 들어보셨나요? 대마씨의 겉껍질을 벗긴 알맹이인데요. 미국 타임지가 선정한 6대 슈퍼곡물 중 하나입니다. 그만큼 영양성분이 풍부해서 해외에서는 이미 인기 식품이고 국내에서도 점점 수요가 늘고 있다고 합니다. 맛도 고소하고 부드러워서 누구나 부담 없이 먹을 수 있어요. 건강식품 하면 보통 알약처럼 생긴 캡슐 타입이거나 먹기 힘든 가루 제형이잖아요. 근데 햄프씨드는 한 스푼씩 떠서 먹거나 샐러드 위에 뿌려서 먹으면 되니까 섭취하기도 편하답니다. 그럼 햄프씨드 안에 어떤 성분들이 있는지 자세히 알아볼까요? 햄프씨드오일 햄프.. 건강/건강 정보 2023. 1. 4.
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